今天河北英励队员们进行的是力量训练，这项训练对于提高篮球运动水平有很好的帮助作用，既可以提高体能，增强他们的运动能力，又可以有助于肌肉群的连动能力，避免在篮球比赛中的受伤，提高他们的对抗能力。

一天的训练就正式开始了。只听到教练不停的纠正队员的姿势，在做“高抬腿”时，要求队员挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿；做“向后肩部绕环”时，要求队员们屈臂，肩膀向后做画圆动作，幅度越大越好；做“勾腿跳”时，要求队员保持身体稳定，快速交替勾腿向前，并用脚跟触碰双手...

打好篮球，除了努力训练没有其它任何捷径，完备的力量储蓄它能让你在充满身体对抗的比赛中掌握主动。

英励队员们需要有成熟的技战术打法和优秀的个人能力，所以在训练的时候，教练要求她们每一个动作，每一次配合都要练扎实，都要让肌肉形成记忆。